Sömnproblem är något som många människor kämpar med, oavsett om det handlar om svårigheter att somna, att vakna mitt i natten eller att känna sig utvilad på morgonen. I takt med att sömnlöshet och stressrelaterade problem ökar, har intresset för naturliga alternativ vuxit. En av de mest omdiskuterade lösningarna på senare år är cannabinoider – särskilt CBD, men också de mindre kända CBG och CBN.
Men hur fungerar dessa ämnen egentligen? Kan de verkligen hjälpa dig att sova bättre – och i så fall hur? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen säger, vad användare upplever, och varför just CBD blivit så populärt som sömnstöd.
Cannabisplantan innehåller över 100 olika cannabinoider – kemiska föreningar som interagerar med kroppens endocannabinoida system (ECS). ECS är ett komplext nätverk av receptorer som reglerar grundläggande funktioner som sömn, humör, aptit och smärta.
Här är en kort översikt:
CBD (cannabidiol): En icke-psykoaktiv cannabinoid som ofta används för att minska ångest, inflammation och stress – tre vanliga orsaker till sömnproblem.
CBG (cannabigerol): Kallas ibland för “stamfadern” till andra cannabinoider. Den tros ha uppiggande och fokuserande effekter, men används även i kombination med CBD.
CBN (cannabinol): En nedbrytningsprodukt av THC. CBN har milda psykoaktiva effekter och nämns ofta i samband med sömn, men forskningen är fortfarande begränsad.
Flera studier har undersökt sambandet mellan CBD och sömn, och även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede, pekar mycket på att CBD kan bidra till bättre sömn genom att minska underliggande orsaker som stress, oro eller kronisk smärta.
I en studie från 2019 som publicerades i The Permanente Journal följde forskare 72 vuxna med ångest och sömnproblem. Efter en månad med daglig CBD-olja rapporterade 66,7 % förbättrad sömn och 79,2 % minskad ångest. Resultaten var inte helt konsekventa över tid, men pekar ändå på en positiv korttidseffekt.
En annan studie från 2023 analyserade CBD:s effekter på insomni. Deltagarna som tog CBD innan sänggående somnade snabbare och rapporterade färre uppvaknanden under natten. Viktigt att notera är att dosen spelade roll – för låg dos hade liten effekt, och för hög dos kunde i vissa fall ha motsatt verkan.
CBD interagerar inte direkt med CB1- och CB2-receptorerna i det endocannabinoida systemet, utan påverkar dem indirekt – bland annat genom att förstärka kroppens egna signalämnen som anandamid, ofta kallad “lyckomolekylen”.
Det innebär att CBD kan hjälpa kroppen att återställa balansen (homeostas), vilket i sin tur gör det lättare att somna och att få djupare, mer återhämtande sömn.
CBD tros även påverka serotoninreceptorer, vilket kan förklara varför många upplever en minskning av oro och depression – två tillstånd som ofta stör sömnen.
CBN har fått ett rykte om sig att vara den cannabinoid som är mest förknippad med sömn. Den uppstår när THC oxideras – till exempel när cannabis lagras under en längre tid.
Viss forskning antyder att CBN kan ha milda sederande effekter, särskilt i kombination med andra cannabinoider. Men studierna är få, och flera experter menar att effekten kan vara en följd av “entourage-effekten” – alltså hur olika cannabinoider samverkar.
Om du provar en produkt med både CBD och CBN kan du uppleva en mer avslappnande känsla än med CBD ensamt, men bevisen är fortfarande preliminära.
CBG verkar ha en något annorlunda profil. Istället för att verka lugnande beskrivs CBG ofta som uppiggande och mentalt skärpande. Det gör att den inte nödvändigtvis är den bästa cannabinoiden att ta innan läggdags, men i kombination med CBD kan den skapa en balanserad effekt – särskilt om man vill minska oro på dagen utan att bli dåsig.
Det är dock värt att notera att reaktionerna på CBG varierar kraftigt mellan individer.
Många som använder CBD-olja eller gummies innan sänggående rapporterar att de:
Somnar snabbare
Vaknar färre gånger under natten
Känner sig mindre groggy på morgonen jämfört med traditionella sömnmedel
Har mindre “inre stress” när de lägger sig
Vissa upplever dock att det tar flera dagar eller veckor att känna effekt, särskilt om man har långvariga sömnproblem. Det kan också ta tid att hitta rätt mängd och form – exempelvis olja, kapslar eller te.
Om du överväger att testa CBD eller andra cannabinoider för sömn finns det några saker att ha i åtanke:
Köp från pålitliga tillverkare: Välj produkter med laboratorietest och tydlig cannabinoidprofil.
Börja lågt: Testa med en låg dos (t.ex. 5–10 mg) och öka gradvis vid behov.
Ha tålamod: Effekten kan vara subtil i början, särskilt om din kropp inte är van vid cannabinoider.
Rådgör med läkare: Om du tar andra läkemedel eller har ett medicinskt tillstånd bör du prata med en läkare först.
CBD har blivit ett av de mest populära naturliga tillskotten för att förbättra sömn – inte nödvändigtvis genom att göra dig dåsig, utan genom att minska stress, oro och smärta. Tillsammans med andra cannabinoider som CBN och CBG kan det skapa en balanserad effekt, men CBD står fortfarande i centrum när det gäller vetenskapligt stöd och användarupplevelser.
Om du kämpar med sömnproblem och letar efter ett mer naturligt alternativ än traditionella sömnmedel, kan det vara värt att ge CBD en chans – helst med tålamod, en tydlig rutin och medvetenhet om din egen kropp.
Vi säljer inte CBD som ett läkemedel eller i syfte att behandla åkommor, texten är utformad efter information som finns tillgänglig på det offentliga internet.
CBD: 18.2-19.9%
CBD: 6.5%
CBG: 20.7%
Strain: Indica
CBD: 18.1%
Strain: Indica
CBD: 18.2%
Strain: Hybrid, Indica
När man pratar om cannabisplantans olika ämnen är det oftast THC och CBD som står i fokus. Men under de
CBD har på kort tid gått från att vara en nischad produkt till något som allt fler i Sverige pratar
Många människor upplever perioder av dålig sömn. En del har svårt att somna, andra vaknar flera gånger under natten eller
Cannabis snus är en ny produktkategori som kombinerar det traditionella svenska snuset med cannabinoider som CBD, CBG eller ibland till
