Sömn är en av de viktigaste grundpelarna för välmående, men ändå något många upplever utmaningar med. Under senare år har intresset för CBD som en del av kvällsrutinen ökat, framför allt bland personer som söker naturliga och icke-psykoaktiva alternativ. CBD marknadsförs inte som ett läkemedel, men studeras allt oftare i samband med avslappning och återhämtning.
För en bred introduktion till ämnet rekommenderar vi att börja i vår CBD-guide.
Hur kan CBD relatera till sömn?
CBD interagerar med kroppens endocannabinoida system (ECS), som bland annat är involverat i reglering av stress, dygnsrytm och återhämtning. Forskning har undersökt hur CBD kan påverka faktorer som insomning och sömnkvalitet, ofta genom dess relation till kroppens stressrespons snarare än genom en direkt sömngivande effekt.
Det är viktigt att poängtera att forskningen fortfarande pågår och att resultaten varierar mellan individer.
Vanliga CBD-produkter i kvällsrutiner
Många som använder CBD på kvällen föredrar former som är enkla att dosera och passa in i en lugn rutin:
CBD-olja – ofta använd under tungan en stund före sänggående
CBD-kapslar – populärt för sin exakta dosering
CBD-gummies – uppskattade för sin smak och bekvämlighet
Vilken form som fungerar bäst är individuellt och kan påverkas av både livsstil och personliga preferenser.
Vad säger studier om CBD och sömn?
Studier har bland annat undersökt CBD i samband med oro, stress och sömnkvalitet. Vissa resultat pekar på att CBD kan bidra till en mer avslappnad kväll, vilket i sin tur kan påverka sömnen indirekt. Samtidigt behövs fler och större studier för att dra tydliga slutsatser.
Vi har samlat mer fördjupad information under CBD mot besvär, där även sömnrelaterade aspekter berörs ur ett informativt perspektiv.
Dosering och ansvar vid användning
Det finns ingen standarddos för CBD och sömn. Faktorer som kroppsvikt, koncentration, produktform och individuell känslighet spelar stor roll. En vanlig rekommendation är att börja med låg dos och utvärdera över flera dagar.
Alla produkter på Hempli.se följer EU:s regelverk och innehåller THC-fri CBD eller maximalt 0,3 % THC (Uppdaterat från 0,2% tidigare).
Sammanfattning
CBD används idag av många som en del av sin kvällsrutin, ofta med fokus på avslappning och återhämtning snarare än direkt sömnpåverkan. Även om forskningen är lovande inom vissa områden är det viktigt att ha realistiska förväntningar och använda CBD på ett ansvarsfullt sätt.
