Sömnproblem är något som många kämpar med. Det kan handla om att inte kunna somna, vakna flera gånger under natten eller att aldrig känna sig riktigt utvilad på morgonen. Därför letar många efter naturliga alternativ till starka sömntabletter. Två ämnen som blivit allt mer populära i det sammanhanget är CBD och melatonin. När de används tillsammans kan de ge en tydligare effekt än var för sig.
CBD, eller cannabidiol, utvinns ur hampaplantan. Det är en cannabinoid som inte ger rus, men som många använder för att varva ner och minska stress. Melatonin är kroppens eget hormon som styr dygnsrytmen. När mörkret faller stiger melatoninhalten och kroppen får signalen att det är dags att sova.
När man kombinerar dessa två ämnen kan kroppen både få hjälp att slappna av (tack vare CBD) och en tydlig sömnsignal (genom melatonin). Det gör att många beskriver en jämnare insomning och en mer återhämtande nattsömn.
CBD och melatonin fungerar på olika sätt, men deras effekter kompletterar varandra. Melatonin hjälper kroppen att förstå när det är dags att somna, medan CBD kan minska de tankar och spänningar som ofta håller oss vakna. När de används tillsammans upplever många att de:
Somnar snabbare än vanligt.
Känner sig lugnare i både kropp och sinne.
Vaknar färre gånger under natten.
Upplever att sömnen känns mer djup och återhämtande.
Dessutom väljer många kombinationen eftersom den upplevs skonsammare än vanliga sömnmedel som ibland kan ge tung trötthet på morgonen.
Många tänker på cannabis i form av olika strains – som sativa, indica eller hybrid. CBD och melatonin är däremot ingen strain. Här handlar det istället om att kombinera en cannabinoid med ett naturligt hormon. Det är alltså inte en särskild växtsort utan två separata ämnen som arbetar tillsammans för att skapa balans i kroppen.
Nej, varken CBD eller melatonin anses skapa beroende. Kroppen kan vänja sig vid melatonin, men det gör inte att man måste höja dosen hela tiden. CBD har inga kända beroendeframkallande effekter.
Ja, CBD är lagligt så länge produkten inte innehåller THC. Melatonin finns både som receptfritt kosttillskott i låg dos och som receptbelagt läkemedel i högre doser.
Många använder kombinationen regelbundet. Men om man har långvariga sömnproblem är det bra att rådgöra med läkare för att utesluta andra orsaker.
CBD utvinns ur hampa genom olika metoder, där CO₂-extraktion är vanligast. Den metoden bevarar cannabinoiderna på ett rent sätt. Melatonin framställs oftast syntetiskt i laboratorium, men det fungerar på samma sätt som kroppens eget hormon. När de kombineras i en produkt blandas CBD-extraktet med melatonin i exakt avvägda doser.
Att framställa melatonin själv går inte. Det kräver avancerad tillverkning. När det gäller CBD kan man odla hampa och göra enklare extrakt, men det blir sällan lika rent eller koncentrerat som produkter från professionella tillverkare.
Idag finns flera former av produkter som kombinerar CBD och melatonin. Vanligast är:
Oljor för sömn – tas under tungan och ger snabbare effekt.
Kapslar för sömn – enkla att dosera och praktiska på resa.
Gummies – populära för att de är goda och smidiga.
Olika varianter passar olika personer, men de flesta tar dem ungefär en halvtimme före sänggående.
En vanlig dos av melatonin i tillskott ligger mellan 1 och 5 mg. För CBD varierar dosen mer, men många börjar på runt 10–20 mg och justerar efter behov. Tillsammans gör kombinationen ofta att man inte behöver lika höga doser av något av ämnena, vilket upplevs skonsamt för kroppen.
Priserna beror på typ av produkt, styrka och märke. En månadsförpackning med olja eller kapslar brukar ligga mellan 300 och 800 kronor. Gummies kostar ofta något mer, men många tycker att det är värt det för enkelheten.
Det enklaste sättet är att ta en dos ungefär 30–60 minuter innan man går och lägger sig. Oljan droppas under tungan för snabb effekt, kapslar sväljs med vatten och gummies äts som godis. Vissa upplever bäst resultat när de kombinerar användningen med rutiner som nedvarvning, mörkläggning av rummet och minskad skärmtid på kvällen.
Vanlig CBD utan melatonin kan hjälpa mot oro och stress, men ger inte samma signal till kroppen att det är läggdags. Melatonin utan CBD fungerar för att styra dygnsrytmen, men tar inte bort den inre stressen eller spänningen som kan hindra insomning. Vanliga sömnmedel kan vara starkare, men de riskerar att ge biverkningar och kännas onaturliga. Därför väljer många hellre kombinationen av CBD och melatonin.
Välj produkter som har tydliga laboratorietester (COA).
Se till att CBD-produkten är helt THC-fri.
Börja alltid med låg dos och öka gradvis om det behövs.
Köp från seriösa återförsäljare med goda omdömen.
CBD och melatonin kompletterar varandra på ett sätt som gör att många får bättre sömn. CBD hjälper kroppen att slappna av, medan melatonin tydligt visar när det är dags att sova. Tillsammans kan de bidra till en mer balanserad dygnsrytm och en lugnare natt.
Vill du läsa mer? Här finns bra källor:
CBD: 18.2-19.9%
CBD: 6.5%
CBG: 20.7%
Strain: Indica
CBD: 18.1%
Strain: Indica
CBD: 18.2%
Strain: Hybrid, Indica
Att välja mellan CBD-olja och CBD-kapslar kan kännas svårt – båda produkterna innehåller samma aktiva ämne, cannabidiol, men tas upp
CBD är en naturlig cannabinoid som utvinns ur hampaplantor och används idag flitigt i hälsokostprodukter världen över. Målet för många
Allt fler svenskar vänder sig till CBD som ett naturligt stöd vid oro och stress. I takt med att vardagen
Cannabisplantan innehåller många olika cannabinoider – där två som fått mycket uppmärksamhet är THCV (tetrahydrokannabivarin) och CBD (cannabidiol). Båda är
Innehållet är endast avsett som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med läkare eller annan vårdpersonal innan du använder produkter med cannabinoider, särskilt om du är gravid, ammande, har en sjukdom eller använder läkemedel.
